お金をかけずに便秘解消?!誰でもできるアレとソレとコレだけ!

お金をかけずに便秘解消?!

以前の私は、本当に便秘がひどくて、なんとかして便秘解消しようと
デルバラスリムビューティを淹れて飲んでました。

便秘はデルバラスリムビューティーのお茶ですっきり爽快!
薬に頼らず、お茶だけで毎朝お腹スッキリ!たった1杯で痛みもなく、爽やかに解消!まずは5日間お試しできる送料無料の「デルバラ スリムビューティー」をご紹介。

ところがですね。

今はお茶を飲まなくても大丈夫!
しかも、便秘の気配がまったくしないんです。

それは、たった3つのことを1か月間、やり続けただけで
便秘が解消されたので、これから、私が何をやったかを書いていきますね。

なぜ、それをやるだけで便秘が解消できたのか?

これまでの私の一日の生活サイクルは、こんな感じでした。

これまでの生活スタイル
朝起きて、歯磨き(口臭予防のため)

朝食はパンとコーヒーがほとんど。

通勤は車でドアtoドア(ほとんど歩かない)

仕事は8時間のパソコン作業(当然座りっぱなし)

お昼は自分で作ったお弁当(おかずは冷凍食品)か、カップ麺。

コーヒーは1日3杯(砂糖2杯とミルク入り)

夕飯は、男飯(牛丼、カレー、麺類が週3回くらい)か、ピザやパスタ。たまにファミレスで済ますことも。

入浴は20分。

お酒も週3回くらい飲みます。

MINTIA大好き。

我ながら、これは良い生活じゃないと思いますが、この中のパターンに
いくつか心当たりはありませんか?
この生活の何がだめかというと、次の2点です。

食事のメニューがダメ。
運動不足すぎる。

つまり、このダメな点を良い点にすれば便秘とおさらばできるのでは?と、思ったんですね。

そこで、以下の事をやり始めたんです。

食事は食べる食材と順番を変える。
とりあえず、毎日5分歩く。
MINTIAからガムに。

食べる順番を変えてみたら、お腹の調子が本当に良くなった

朝食後にブルーベリージャム入りのヨーグルトを食べていたんです。

私も乳酸菌とか納豆は、腸に良いくらいは知っていますので。

でもこれ、完全にデザート感覚なんですよね。

そんなある日、ふとテレビを観ていたら番組でやっていたのが
【ヨーグルトやフルーツは最初に食べるのがベスト!】

なんで?

それは、ヨーグルトやフルーツは他の食材に比べて消化が早いから、
食事の最後に食べると先に傷んでしまうんですよね。

つまり、自分のお腹の中で、最初に痛み始める食べ物だから、
くさいニオイが胃の中から上がってくるって事。

なるほどなぁって思って、これなら簡単にやれるし、試したところで何も損はないと思って1か月間、朝食だけこの食べ方を実行してみたんです。

こんな感じに
ヨーグルト&フルーツ→野菜→主食→汁物→副菜→汁物→水→コーヒー

そしたら、あれ?なんかお通じ良くなってきてる?って感じで、10日に一度しか出なかったひどい便秘が、4日に一度出る程度になったのです。

便秘サイクル、短くなっているー!!

食べる順番をちょっと変えただけで、こんなに効果があるならもっと早く知りたかったな。

と言うわけで、簡単にできる方法なので試してみてくださいね!

ネバネバしたものを意識的に食べる

ネバネバした食材を朝か晩のご飯に、週2回ほど食べてみてください。

特に山芋のすりおろしなんて、白飯との相性もばっちりですよ!

山芋をすりおろすのが面倒な方は、すり下ろされているタイプも売っているので便利!

ついでに、なめこの味噌汁も相性ばっちり!

このネバネバした食材を意識的に食べるようになったら、
1〜2日に一度くらいで、どっさり出るようになったんです!

ウソでしょ?

と、思われそうですが、私はこれで改善したのと、便秘のひどかった友達にもすすめてみたら、
楽に出るようになった!と、言われました。

朝食の主食は白飯を

和食って聞くと、作るのも食べるのも時間掛かりそうなイメージがありますが、主食を白飯、汁物は味噌汁にするだけでOK!

あとは、キャベツの千切りやフライドポテト、ベーコンエッグと、パンにも合いそうなメニュー。

でも、朝食にパンは便秘になりやすくなるので、手軽で簡単だからとパンにするのは止めましょう。

1日5分歩く

ウォーキングする女性
ただ単に歩くのではなく、腸を動かすようなイメージで歩きます。
腸の動きを外部から刺激する感じです。
ベースはいつもの歩く速さで、下腹に軽く力を入れたり抜いたりしながら歩く。
腹式呼吸の、下腹版みたいな感じです。

それから、5分間歩くのではなく、ちょっとコンビニまでとか、駅から駐輪場までとか、
トータルで5分になればOK!

ちなみに私は自宅から近所のスーパーまで、ちょうど徒歩5分だったので、その時にやってました。

MINTIAからガムに変更

もともと、ミンティア好きなんですよね。
味もバリエーションが色々あるし、タブレットケースも薄くて持ちやすい。
しかも仕事中でもサッと口にいれて、スッキリ

でも、食事がネバネバしたものだと、噛む回数が極端に減るんですよね。
ツルツル胃袋に入っていっちゃうから、逆に消化不良を起こしそうです。

人の口って、物を噛み続けると唾液が出る仕組みになっています。
この大事な「仕組み」を使わないと、胃腸に余計な負担がかかるので、
ガムを噛んで、積極的につばを出しましょう。

唾液って消化を助ける働きがあるのよね。

おまけに口臭対策にもなるので、これはおすすめです。

まとめ

便秘の解消方法はたくさんあります。
お薬もあるし、サプリメントもあるし、運動や食生活の見直しなどなど。

今回私がやって改善した方法も、たくさんある中の3つにしか過ぎません。

便秘解消のためにやった3つの事食べる食材と、順番を変える。
1日5分、下腹に意識して歩く。
ガムを食べる。

本来なら出すべき不要なもの「便」を、体内にため込んでも良いことは何もないのですが、
この方法では、ちょっと出ない・・・となった場合、デルバラスリムビューティーを
お試ししてみてくださいね。

コメント

トップへ戻る
タイトルとURLをコピーしました